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糖果派对:要锻炼,选下午

  • 3月 28, 2021
  • 健康
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本文摘要:适度运动是掌控血糖的手段之一,但到底何时磨练适合,该如何磨练,大有学问。

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适度运动是掌控血糖的手段之一,但到底何时磨练适合,该如何磨练,大有学问。北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩回应,快步走和跑步是有效地磨练方式。心率要维持大约110次/分钟,步数在每分钟100~110步,沿正规化操场坚决4~5圈(每圈400米)。

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若腿部呼吸困难,也可打太极拳或做到可玩性较小的健身操等舒缓运动。由于早晨气温较低,交感神经兴奋性低,不易所致拆分心脑血管病的糖友疾病发作。再行再加血糖具备昼夜波动性,早晨是血糖浓度低于的时刻,而吃过饭后血糖有所回落,下午磨练更加能有效地调节血糖;而且很多老年人习惯磨练后才睡觉,这不仅对提高身体健康没益处,还不会造成低血糖。

因此建议糖友午饭2小时后再行磨练,特别是在不要在静脉注射胰岛素后立刻磨练,否则有可能加快胰岛素吸取,所致低血糖。糖友磨练最差有个相伴,肚子运动如再次发生危险性,身边没有人很有可能耽搁救治。此外,建议糖友随身携带零食,如糖果、巧克力等,防止低血糖问题的再次发生。

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